Ein Fitnessstudio für die eigenen vier Wände
Wer gesund abnehmen möchte oder einen Muskelaufbau anstrebt, meldet sich meist im nächstgelegenen Fitnessstudio an. Die Vorteile liegen auf der Hand: Die unendliche Auswahl an Trainingsgeräten ermöglicht eine flexible Trainingsgestaltung, und erfahrene Fitnesstrainer stehen mit Rat und Tat zur Seite. Trotzdem ist die Mitgliedschaft im Fitnessstudio nicht jedem Menschen zu empfehlen. Nach anfänglicher Begeisterung fallen oftmals die Nachteile ins Gewicht: Die Anfahrt wird als nervig empfunden, und zur Feierabendzeit ist das Studio überfüllt. Auch die Mitgliedschaftsgebühr fällt in manchen Vereinen unverhältnismäßig hoch aus. Viele Freizeitsportler gehen dazu über, sich lieber ein eigenes kleines Heimstudio einzurichten. Das muss nicht einmal sonderlich teuer sein: Hantelsets mit auswechselbaren Gewichtscheiben sind in den Sportgeschäften bereits für 25 Euro erhältlich. Sogar multifunktionale Trainingsgeräte, an denen verschiedene Übungen für den ganzen Körper möglich sind, werden für wenige hundert Euro angeboten. Auf lange Sicht fährt man deutlich günstiger als mit der Mitgliedschaft im Fitnessstudio.
Ob die Wahl auf die Hanteln oder ein multifunktionales Trainingsgerät fällt, sollte eine Frage der Trainingserfahrung sein. Das Hanteltraining mag zwar effektiver sein und für echte Multipower stehen. Eine falsche Ausführung steigert jedoch das Verletzungsrisiko. Bei Trainingsmaschinen besteht diese Gefahr nicht. Die Bewegungsabläufe sind vorgegeben, sodass selbst Anfänger nicht viel verkehrt machen können. Fällt die Wahl trotzdem auf die Hanteln, sollte das Heimstudio zumindest mit einem großen Spiegel ausgestattet werden, sodass man die Trainingsbewegung selbst kontrollieren kann. Die Griffigkeit lässt sich zudem mit Magnesia (in Apotheken erhältlich) oder mit Trainingshandschuhen verbessern.
Bevor das eigentlich Krafttraining beginnt, steht auch im Heimstudio eine Aufwärmeinheit auf dem Programm. Aber keine Angst: Niemand muss zwingend hohe Beträge für ein Laufband oder einen Stepper ausgeben. Bereits ein Springseil für rund 10 Euro reicht aus, um den Körper aufzuwärmen. Sollte außerdem noch ein Radio bzw. eine Stereoanlage im Heimstudio vorhanden sein, sodass man seine Lieblingssongs beim Training hören kann, fühlt man sich im Heimstudio so richtig wohl.